Tips

Algunos de los tips que puedes seguir para tener una buena alimentación son:

 🍏Fortalece tu cuerpo y mente comiendo diariamente alimentos de origen animal

Lo recomendable es que en tu alimentación diaria exista al menos un alimento de origen animal. Estos alimentos pueden ser directamente carnes o también puedes considerar productos derivados de animales como leche, queso, yogurt o huevos.

🍉 No abuses del consumo de sal

El frecuente consumo excesivo de sal aporta mucho sodio que puede causar hipertensión arterial. Al reducir la sal de tu dieta tendrás un mejor control de tu presión arterial.

🍌 Incluye frutas y verduras en tu dieta diaria

Comer frutas y verduras es sano, pero en la variedad está el gusto y también la salud. En ese sentido, procura alternar las verduras y frutas que comes durante la semana, incluso en un mismo día.

🍋Controla el consumo de azúcar

Para ello quita de tu alimentación los productos altos en azúcar o reduce el consumo de azúcar dentro de tu dieta diaria (comidas y bebidas). 

🍒 Disfruta de la variedad de alimentos naturales

Aprovecha los productos locales y de estación para tener la certeza de que consumes alimentos frescos 

🍐Come en casa

Prefiere la comida de tu hogar, o la que se hace como en casa en lugar de las comidas del tipo comida rápida que, si bien pueden saciar tu hambre, no tienen gran contenido nutricional. 

💧Hidrátate lo suficiente cada día

Lo ideal es que consumamos al menos 6 a 8 vasos con agua al día.

💃Mantén tu mente y cuerpo activos y alertas

Lo ideal es que separes al menos media hora al día para practicar algo de deporte. No hace falta que entres a un gimnasio o que pruebes complicadas rutinas de ejercicio, bastará con que dediques media hora al día a tu deporte favorito, como el tenis, el fútbol, el baile, etc.

 

También puedes intentar el baile como una forma de ejercitarte 💪